Tener una rutina

Esta es una manera muy efectiva de mejorar el sueño, trata de fijarte un horario en el que diarios te vayas a dormir, por ejemplo yo máximo a las 10 yo ya estoy acostada lista para dormir, a veces cuando tengo algún compromiso si llego a dormir un poco más tarde, pero trato de evitarlo lo más que se pueda.

Estiramiento antes de acostarse

Te recomiendo que antes de acostarte hagas de 10 a 20 minutos de estiramientos suave siempre controlando tu respiración.

Ser capaz de relajarme y al llegar a casa desprenderme un poco de las tensiones del día,  me ha ayudado a mejorar la calidad de mi sueño sin final.

Comprar un colchón decente

Comprar un buen colchón y tirar el viejo a la basura.

Espero que estas recomendaciones les sean de gran ayuda y vuelvan a dormir como se debe.