El cuerpo necesita descansar entre siete y ocho horas diarias, para obtener una mejor relajación es necesario tener presentes las posturas que utilizamos para el descanso.

•Las personas con reflujo deben recostarse en una almohada especial para el reflujo con un leve ascenso de la columna o ubicar una almohada en la espalda para evitar quedar completamente horizontal y por ende el reflujo.

•Para evitar o minimizar los ronquidos, duerme de lado, no boca arriba. 

•Si sufres de la circulación, retienes líquidos y se te inflaman las piernas, descansa con un almohadón bajo tus pies para tenerlos en alto y bajar la inflamación.

•Dormir de lado con una almohada entre las piernas y la del cuello y cabeza es de las mejores opciones.

•En caso de gripe o afecciones respiratorias es recomendable recostarse en una almohada más alta que evite una posiciones completamente horizontal.

•Si eres una de las personas que duerme boca abajo, recuesta tu abdomen sobre una almohada.